시작하면서

제1장 호흡이 인생을 바꾼다고?

왜 호흡이 중요할까?
평소의 호흡이 우리의 몸을 바꾼다
호흡×경기력의 관계
호흡 이론은 최근에 탄생한 걸까?
대부분의 비즈니스맨은 보상적 호흡을 한다
도무지 낫지 않은 몸의 이상 상태 × 호흡의 관계
자율 신경×호흡의 관계
(칼럼) 이론보다 몸으로 느끼는 것이 중요

제2장 숨을 제대로 내쉬기만 해도 많은 문제가 해결된다

호흡, 도대체 어떤 방법이 정답일까?
현대인의 호흡, 무엇이 문제일까?
심호흡은 정말 몸에 나쁠까?
이런 호흡법, 지금 당장 멈춰야 한다!
호흡이 얕아지고 빨라지는 이유는?
내 호흡이 좋은지 나쁜지 알 수 있는 방법
첫 번째 목표는 ‘들숨+날숨=제로’ 만들기
스트레스 발산과 호흡의 관계
복식 호흡만 절대적인 정답일까?
문제점① 역행성 호흡
문제점② 갈비뼈가 움직이지 않는다
문제점③ 복부 압력이 새고 있다
기본 호흡 운동
1 역행성 호흡을 해소하는 호흡
2 갈비뼈 내선 호흡
3 IAP 호흡
(칼럼) 기모노 차림의 미인이 매력적인 이유

제3장 호흡력으로 일상적인 삶의 질을 높인다

호흡으로 내 건강 상태가 ‘제로’인지 파악한다
어른이 아기에게서 배워야 할 것
동적 자세에 관심 갖기
새우등은 ‘절대악’이 아니다
호흡으로 체간의 안정 찾기
몸의 비대칭성 이해하기
호흡으로 몸의 ‘좌측’을 사용한다
몸의 피로와 호흡의 관계
프레젠테이션을 하기 전에 해야 할 호흡
호흡으로 교감 신경의 스위치를 켠다
호흡과 집중의 관계
타인이 페이스를 방해하지 않도록 하는 방법
대중 앞에서 말할 때 성량을 높이는 방법
호흡법만 잘하면 살을 뺄 수 있다고?
(칼럼) 마음챙김 전에 제로의 호흡

제4장 잘못된 근력 트레이닝이 호흡을 방해한다

비즈니스맨이 운동을 해야 하는 2가지 이유
운동 부족이야! 그런데 뭘 해야 하지?
운동 초보자에게는 호흡법이 최고
‘탄탄한 복근’ 따위는 필요 없다!
꼭 필요한 운동이란?
일류 선수의 근육은 탄탄하지 않다
(칼럼) ‘과다 흡연자’에게는 산소캡슐이 좋을까?

제5장 컨디셔닝을 위한 호흡 운동

호흡 운동의 최대 장점
호흡 운동의 목적

응용 호흡 운동
1 Modified All Four Belly Lift
2 Standing Right Stretch
3 Sternal Positional Swiss Ball Stretch
4 Standing Wall Supported Reach
5 풍선을 이용한 운동

마치며